Sajumlah ageung awéwé di sakumna dunya prihatin pikeun milarian nyalira metode anu efektif pikeun leungitna beurat gancang. Konsep super diet ieu gaining beuki loba popularitas - cara béda éféktif jeung gancang leungitna beurat. Éta mungkin leungit beurat, mangtaun silhouette langsing dina waktu anu singget, diet naon ngagunakeun pikeun ieu, éta aman pikeun kaséhatan sarta naon pangan néangan lamun milih leungitna beurat express?
Naon diet super
Naon ciri utama leungitna beurat "ekstrim", naon bédana utama antara diet super pikeun leungitna beurat? Dina eta anjeun bisa leungit ngeunaan hiji kilogram per poé. Hasil ieu dihontal ku nyumponan kaayaan di handap ieu:
- Jumlah kalori anu dikonsumsi sadinten nyaéta 1000 kcal.
- Dahareun dibagi - anjeun kedah tuang dina porsi alit unggal dua dugi ka tilu jam.
- Diet anu diwangun ku hiji produk ngaduruk gajih - pikeun diet anu salami tilu dugi ka tujuh dinten.
- A diet diwangun ku paling beragam pangan low-kalori - pikeun diets langgeng leuwih ti tujuh poe.
diets super
Mono-diet jangka pondok, tahan tilu, maksimal tujuh dinten, bakal nyayogikeun awéwé kaleungitan beurat kalayan leungitna beurat super gancang. Wortel tilu dinten mono-diet populer pisan - dina salad wortel parut. Diet kol dirancang pikeun lima dinten, ménu diwangun ku masakan low-kalori tina kol atah sareng pindang. Tujuh dinten mono-diet dina sereal brewed ogé pilihan anu saé. Kalayan bantosan produk ngaduruk gajih ieu, anjeun tiasa nyingkirkeun lima dugi ka tujuh pon tambahan dina waktos anu paling pondok, gumantung kana karakteristik individu awak anjeun.
diet super éféktif
Salian mono-diét jangka pondok, diet super-éféktif dianggo, nyaéta, anu berkat anu anjeun tiasa leungit saloba kilogram-gancang. Ieu mangrupikeun kompleks mono-diét dina sababaraha tuangeun anu ngaduruk gajih, atanapi anu paling beragam sareng dina waktos anu sami diet kalori rendah. Dina sapuluh nepi ka lima belas poé, anjeun bisa leungit nepi ka 12 kg. Ulah hilap yén diet sapertos stres pikeun awak anjeun. Pastikeun pikeun konsultasi sareng spesialis sareng leungit beurat dina pangawasan dokter anu pas.
Super diet pikeun ngaduruk lemak éféktif
Mastikeun ngaduruk gajih anu efektif dihontal ku larangan parah karbohidrat anu dikonsumsi sareng tuangeun. Ku alatan éta, diet ngaduruk gajih saminggu nyaéta diet kalayan asupan karbohidrat gancang anu kawates atanapi lengkep ngaleungitkeun. Contona, hiji tujuh poé wortel mono-diet. Wortel mangrupikeun tuangeun kalori négatip - pikeun nyerna masakan wortel atah, awak peryogi langkung énergi tibatan anu dibawa ka awak.
Diet 15 kg per bulan
A lila - sabulan, jadi diet jeung diet pikeun waktu ieu kudu dipilih thoughtfully jeung taliti. Disarankeun menta nasehat ti ahli gizi profésional. Menu dumasar kana:
- sayuran, bungbuahan, bumbu seger;
- produk susu, kéju teuas, endog, susu;
- daging hayam, lauk, sapi;
- sereal (sereal) jeung legumes, roti bébas ragi;
- bungbuahan garing (prunes, apricots garing), berries, juices Freshly squeezed.
Diét super salami sabulan ngalibatkeun masak masakan basajan tina tilu dugi ka opat bahan alami, kalayan waktos perlakuan panas minimum (contona, anjeun tiasa Panggang kentang tibatan ngagolakkeunana). Penambahan uyah, gula, bumbu sareng minyak henteu kalebet. Anjeun kedah tuang sahenteuna genep kali sapoé, dina porsi leutik. Pastikeun pikeun ngahindarkeun inuman anu ngandung gula, alkohol, tuangeun anu digoréng sareng asap. Dasar diet nyaéta salad sayur, kéju pondok sareng yogurt, sereal.
Nu diets pangalusna pikeun leungitna beurat ku 10 kg
Aya sababaraha pilihan pikeun leungit nepi ka sapuluh kilogram kaleuwihan beurat dina waktu relatif pondok. Nu diets pangalusna pikeun leungitna beurat dina saminggu:
- kefir;
- dina soba steamed;
- kol;
- Tangga;
- dina oatmeal;
- Cina bébas uyah;
- modél diet.
Aturan utama sadaya metode ieu kaleungitan beurat, anu patuh kana hasil anu direncanakeun, nyaéta:
- Asupan cairan dina jumlah 2-2, 5 liter per poé.
- Kadaharan anu paling sering.
- Dosis terakhir sahenteuna tilu dugi ka opat jam sateuacan bobo.
- Anjog gaya hirup aktip.
diet Buckwheat pikeun 7 poé éféktif
Pilihan anu kawilang gampang pikeun leungitna beurat gancang nyaéta diet buckwheat pikeun leungitna beurat gancang salami 7 dinten. Diantara kaunggulan na nyaéta titik di handap ieu:
- Upami anjeun henteu kulub, tapi sereal uap, eusi kalori 100 g produk ieu henteu langkung ti 100 kcal. Ieu ngandung harti yén anjeun tiasa tuang soba disiapkeun ku cara ieu dina ampir sagala kuantitas jeung teu ngarasa lapar.
- Prosés ngaduruk gajih aktif nalika kaleungitan beurat dina soba dimimitian kira-kira dina dinten katilu, nyaeta, dina dinten katujuh tina diet, anjeun bakal ngahontal hasil impressive.
- Buckwheat tiasa dikukus dina cai sareng dina kefir.
Kumaha carana masak soba steamed:
- Susun sareng bilas sereal.
- Tuang cai nu ngagolak, cai tiis atawa kefir dina babandingan hiji (soba) ka dua (cair); pikeun kefir - hiji-hiji.
- Ninggalkeun sapeuting dina suhu kamar.
Tujuh poé leungitna beurat dina soba bakal ngidinan Anjeun pikeun leungit nepi ka tujuh kilogram. Anjeun kedah kaluar sacara berurutan, ngenalkeun tuangeun sapertos endog atanapi ham rendah gajih pikeun sarapan, salad tomat sareng kaldu hayam kanggo tuangeun kana menu isuk-isuk sareng sore. Dina kasus nalika janten sesah pisan pikeun ngajaga diet ieu, anjeun tiasa tuang sasendok madu atanapi nginum sagelas cai madu pikeun ngeusian kasaimbangan glukosa.
Diet kol pikeun leungitna beurat
Nyingkirkeun dalapan pon tambahan dina sapuluh dinten bakal ngabantosan diet kol. Salila éta, anjeun tiasa tuang naon waé kol - sprouts Brussel, kembang engkol, kohlrabi sareng kol bodas. Aya pilihan pikeun leungitna beurat dina sauerkraut. Uyah sareng gula lengkep dikaluarkeun tina diet, endog, daging tanpa lemak, buah, sareng sayuran sanésna tiasa ditampi. Menu kedah kalebet salad sayuran sareng sup kol mashed. Inuman seueur cairan sareng jaga kaayaan anjeun. Anggo resep sup kembang engkol ngaduruk gajih ieu:
bahan:
- kembang engkol - 400 g;
- engkol bodas - 300 g;
- seledri gagang - 7 PCS; .
- wortel - 2 PCS; .
- bawang bodas - 1 pc. ;
- jeruk nipis - 15 g.
Métode masak:
- Bagikeun kembang engkol kana florets.
- Bilas sayuran, finely rendang kol, bawang, wortel jeung seledri.
- Nempatkeun sagalana dina panci kalawan handap kandel, kulub sayuran nepi ka lembut.
- Tambahkeun jeruk nipis, ngéléhkeun sagalana ku Blénder a.
Super diet Lesenka
Diet Lesenka anu terkenal bakal ngabantosan anjeun kaleungitan dalapan kilogram dina ngan ukur lima dinten. Diet pikeun leungitna beurat dina kol nyaéta kieu:
- Poé kahiji - 1 kilogram apel naon waé.
- Poé kadua - 1 liter kefir jeung 500 g low-gajih kéju Pondok.
- Poé katilu - 300 gram kismis, 2 sendok madu, compote buah garing tanpa gula.
- Poé kaopat - 500 g fillet jangjangan pindang.
- Poé kalima - 200 g oatmeal pindang dina cai, sagala buah iwal cau jeung anggur.
Kefir diet 10 poé 10 kg
Diet kefir pohara efektif pikeun leungitna beurat. Dasar gizi nyaéta kefir, hiji satengah liter sapoé, eusi gajih - henteu langkung ti 2, 5%. Hiji dinten kaluar sapuluh, preferably on sabtu minggu teh, kudu dijieun unloading, nyaeta, aya nanaon. Dina poé sésana, kéju pondok low-gajih ditambahkeun kana dahareun - 400 g, pindang fillet jangjangan - 500 g, bungbuahan (iwal cau, anggur jeung melons) - 500 g, sayuran seger: cucumbers, kol, wortel - 500 g Kalayan bantuan menu ieu anjeun bisa leungit nepi ka 10 kg dina sapuluh poé.
Diet bébas uyah Cina
Pangaluaran lengkep uyah tina diet parantos masihan nami kana metode anu populér pikeun kaleungitan beurat. A diet bébas uyah dirancang pikeun dua minggu, anjeun bakal leungit dalapan nepi ka sapuluh kilogram. Menu dumasar kana:
- Sarapan anu paling hampang nyaéta kopi hideung tanpa amis / green tea sareng nyiksikan roti gandum.
- Dahar beurang - salad sayuran seger (wortel, kol bodas).
- Dinner - hayam pindang fillet / daging sapi / steamed lauk.
Buah naon waé, jus buah sareng sayuran anu énggal diperas tiasa ditampi. Gula, tipung sareng piring sereal, tuangeun asap sareng digoréng teu kalebet. Kasebut nyaéta dimungkinkeun pikeun ngagunakeun jumlah leutik bungbuahan garing sarta madu. Jumlah maksimum cai diinum per poé nyaéta dua liter. Diét anu ekstrim, kusabab eusi karbohidrat anu rendah dina produk anu dikonsumsi, janten ati-ati ngawas kaayaan anjeun.
Contraindications
Leungitna beurat anu ekstrim tiasa ngabahayakeun kaséhatan anjeun sabab ngalibatkeun diet anu ketat. Inget ieu, sarta ulah ngamimitian diet tanpa konsultan spesialis sarta examining kaayaan sadaya sistem awak anjeun. Contraindications pikeun diet:
- kasakit kronis saluran cerna, ginjal, ati;
- masalah tekanan;
- kasakit sistim saraf;
- sagala gangguan hormonal sarta gagalna.
Diet Express mangrupikeun setrés anu serius bahkan pikeun organisme anu leres-leres séhat. Inget ieu, ulah poho pikeun inuman jumlah diperlukeun cairan, sarta geuwat neangan pitulung médis bisi deterioration seukeut dina well-mahluk. Anjeun teu kedah kabawa ku diet, langkung saé saimbangkeun diet sapopoé kalayan bantosan ahli gizi sareng mimitian ngawas rutinitas sareng gaya hirup sapopoé.